Fonctionnement du Selfhelp
En bref :
- Il s'agit d'un programme par étapes complètement automatisé dans lequel aucune personne extérieure n'intervient.
- Votre participation est anonyme et gratuite . En savoir plus sur le respect de la vie privée
- Vous travaillez de façon indépendante pour avoir une plus grande maîtrise de votre comportement. En accomplissant vos exercices, et en relevant des micro-défis, vous intégrez des outils pour diminuer ou arrêter le jeu.
- La durée conseillée du programme est de 12 semaines.
- Configuration minimale de votre ordinateur
Partie 1 : préparation et définition des objectifs
Cette première étape dure environ 20 minutes.
- Tout d'abord, vous choisissez un nom d'utilisateur et un mot de passe.
- Vous pouvez utiliser une adresse e-mail pour recevoir des e-mails de suivi (envoyés pour vous prévenir quand un nouveau message de soutien arrive dans la boite à message de votre session privée sur le site).
- Vous pouvez ensuite indiquer le temps et l'argent que vous dépensez en moyenne par jour et par semaine. C'est le point de départ pour le changement.
- Puis, il vous sera demandé de peser le pour et le contre du jeu. Ensuite, vous pouvez décider de poursuivre ou non le programme.
- Pour conclure, le programme vous demandera de fixer vos propres objectifs. Par la suite, vous pourrez toujours modifier ou adapter ces objectifs.
Partie 2 : réalisation
Cette partie dure de 3 à 12 semaines, selon ce que vous avez décidé.
- Il vous est demandé de remplir quotidiennement le journal de bord. Vous pourrez y inscrire à quel point vous avez eu envie de jouer, combien de temps et d'argent vous avez dépensé (si vous avez joué), à quel moment vous avez joué et dans quelles circonstances. Des graphiques construits à partir de ces informations vous permettront alors de suivre votre propre évolution.
- Au cours de votre cheminement vers une plus grande maîtrise de soi, vous devrez vous fixer quelques micro-défis. Par exemple : éviter pendant un certain temps les occasions de jouer ou trouver des alternatives au jeu.
- Ensuite, vous devrez examiner quelles sont pour vous les «situations à risque», c'est-à-dire les moments, les endroits ou les événements qui vous incitent à jouer plus que vous n'en aviez l'intention.
- Vous allez devoir réfléchir à la manière dont vous allez gérer ces situations à risque. Il ne s'agit pas toujours de réduire le jeu, mais aussi de changer les habitudes liées au jeu.
- Pour terminer, le programme vous demandera d'envisager au préalable les possibilités de «rechute».
Vous êtes prêt ?
Pour diminuer ou arrêter de jouer, la motivation joue un rôle primordial. Si vous partez du principe que le jeu présente plus d'avantages que d'inconvénients, il est peu probable que le programme Selfhelp vous soit bénéfique. Il est aussi possible que vous souhaitiez modifier votre comportement de jeu, mais que vous ne soyez pas encore prêt.
- En savoir plus sur la motivation et le processus de changement »
- Démarrer le programme immédiatement ? Cliquez ici pour vous inscrire »
Configuration minimale
- Le JavaScript doit être activé dans votre navigateur Internet (Internet Explorer, Firefox, Safari, etc). Il s'agit du paramètre par défaut.
- Si vous utilisez Internet Explorer, vous aurez besoin au minimum de la version 8 (la version actuelle étant 9 ou 10).
- Certaines parties du site nécessitent la présence de Flash Player 8 (ou supérieur).
Cliquez ici pour télécharger la dernière version de Flash Player - Pour la liaison Internet, une connexion à large bande passante de minimum 2 Mbits est nécessaire.
- Ce site est conçu pour une résolution d'écran minimale de 1024x768.
Protection de la vie privée
- Si vous nous communiquez une adresse e-mail, nous l'utiliserons uniquement pour vous envoyer des messages d'alerte lorsque vous avec un nouveau message sur le site, ou pour demander votre opinion sur celui-ci. Votre adresse ne sera en aucun cas transmise à des tiers. Si vous ne désirez pas recevoir ces mails sur votre adresse e-mail personnelle, vous pouvez toujours utiliser une adresse hotmail ou gmail anonyme.
- Les données personnelles des participants sont uniquement utilisées pour le traitement statistique et la recherche scientifique. Elles ne sont en aucun cas utilisées pour retrouver l'identité des participants. Quand les participants révèlent tout de même leur identité, leurs données sont rendues anonymes avant traitement.
- Rien ne doit être téléchargé sur votre ordinateur, c'est la raison pour laquelle aucune trace en ligne n'apparaîtra sur votre ordinateur. A part l'historique de votre navigateur web, rien ne peut indiquer que vous avez visité ce site. Vous pouvez supprimer cet historique (si vous ne savez pas comment, consultez l'aide en ligne de votre navigateur Internet).
- Le programme de ce site web est sécurisé par le protocole SSL (Secure Sockets Layer). Toutes les informations sont «cryptées» à l'envoi et ensuite «décryptées» à l'arrivée. Le navigateur Internet affiche un symbole (un cadenas) pour indiquer que la connexion est sécurisée. L'adresse web est précédée de "https" au lieu de "http" comme pour un site ordinaire, non sécurisé.
- En outre, les responsables d'Aide-aux-joueurs prennent toutes les mesures techniques et organisationnelles adéquates pour protéger vos données personnelles contre toute perte ou forme d'utilisation illégitime. Ces mesures garantissent un niveau de protection adapté qui empêche l'accès aux données personnelles par des tiers non autorisés.