Arrêter de jouer

De nombreuses personnes se font du souci au sujet de leur comportement face au jeu. En Belgique, environ 200.000 personnes ont des difficultés avec les jeux de hasard et d'argent, que ce soient des jeux de casinos, de salles de jeu, de cafés ou sur Internet.

Les joueurs se sentent angoissés ou en colère par rapport à ce que le jeu a fait d'eux. Souvent ils cachent le fait qu'ils jouent à leur entourage de peur d'une réaction de rejet.

Si vous vous posez des questions sur votre comportement de jeu, que le jeu a visiblement des conséquences négatives sur votre vie et que vous souhaitez diminuer ou arrêter de jouer mais que vous n'y parvenez pas seul, n'hésitez pas à vous faire aider. Il n'existe pas de recette magique ni de technique miracle, mais, avec patience et persévérance, de nombreuses personnes sont parvenues à sortir de ce problème.

Certains joueurs dépendants qui arrêtent de jouer sont confrontés à des symptômes de manque. Il peut y avoir des symptômes physiques de manque comme des maux de tête, de la fatigue, de la transpiration, des troubles du sommeil et des problèmes d'estomac ou d'intestins. Il peut également y avoir des symptômes psychologiques de manque tels que des angoisses, un sentiment de culpabilité, une méfiance, une humeur dépressive et une irritabilité. Dans la majorité des cas ces symptômes disparaissent après quelques semaines.

Types d'aide

Il existe différents types d'aide ou d'auto-aide.

• Nous pouvons vous proposez un programme Selfhelp qui vous aidera à faire le point sur votre situation et à entamer une démarche de changement.
• Vous trouverez ici des conseils pour retrouver le contrôle ou arrêter le jeu.
• Vous pouvez aussi vous faire interdire l'accès aux casinos et salles de jeux: plus d'infos

Votre partenaire, vos parents, votre famille pensent peut-être qu'il est facile d'arrêter de jouer. Rien n'est moins vrai et c'est parfois très pénible. N'hésitez pas à leur demander de s'informer sur ce qu'est la dépendance au jeu. N'hésitez pas non plus à vous récompenser vous-même par des choses qui vous font plaisir (un bon repas, un rendez-vous avec un(e) ami(e), l'achat d'un CD/DVD, etc.).

Rechute

Malgré toutes les bonnes résolutions, il se peut que vous recommenciez à jouer. Vous n'avez pas à en avoir honte et vous ne devez pas désespérer. Comparez cela à l'alpiniste qui grimpe lentement. Soudain, il place mal son pied et glisse un peu. C'est juste un faux pas. Pour l'alpiniste, ce n'est pas une raison d'abandonner son ascension et de se laisser glisser jusqu'en bas.

Lors d'une démarche de modification de comportement, il est normal de vivre des rechutes. Si vous rechutez vous serez sans doute déçu mais n'oubliez pas que cela ne signifie pas que votre démarche de changement est un échec. Vous pouvez vous protéger de futures rechutes en réfléchissant à la raison pour laquelle vous avez rejoué. Cela peut vous aider à identifier les situations qui sont difficiles pour vous et à imaginer un « plan d'urgence » que vous pouvez activer pour limiter les risques de rechutes.

Quelques conseils:

• Appelez une personne de confiance et expliquez-lui que vous avez rejoué et que vous avez besoin d'aide.
• Organisez votre temps. Prenez un moment pour aller à l'extérieur et respirer de l'air frais.
• Si c'est nécessaire, arrêtez de boire de l'alcool et demandez de l'eau ou un soft.
• Si c'est possible, allez chez une personne de confiance qui sait que vous jouez.

Est-il possible de rejouer quand on a été dépendant ?

Certaines personnes qui ont été dépendantes au jeu peuvent recommencer à jouer après un moment d'abstinence en se fixant des limites claires, sans retomber dans le processus de dépendance. Malheureusement, il s'agit d'un très petit nombre d'anciens dépendants. La plupart des personnes qui ont eu ce type de dépendance observent qu'elles n'arrivent plus à jouer, même à des jeux parfois anodins, sans, à nouveau, très vite perdre le contrôle.

Vous avez plus de probabilités de pouvoir rejouer un jour en gardant le contrôle quand:

• Vous avez dans le passé dérivé vers la dépendance au jeu mais que vous vous êtes repris vous-même en grande partie et sans accumuler de lourdes dettes.
• Vous avez dans le passé pu jouer pendant une période sans problème.
• Vous n'avez plus de problèmes financiers.
• Vous n'avez pas de graves problèmes sur le plan social ou relationnel.
• Vous êtes émotionnellement stable.
• Vous avez beaucoup d'amis non-joueurs.
• Vous n'allez pas rejouer pour gagner, ou regagner l'argent perdu, ou pour le « kick ».
• Vous n'êtes pas une personne impulsive qui se laisse facilement dépasser.
• Vous n'avez pas d'autres personnes dans votre famille qui souffrent d'un problème de jeu.

Vous avez peu de chance de pouvoir un jour rejouer en gardant le contrôle quand:

• Vous avez été dépendant et eu de graves problèmes, dont de lourdes dettes.
• Vous avez toujours des problèmes liés au jeu, dont des dettes.
• Vous avez d'autres problèmes sur le plan relationnel, social ou émotionnel.
• Vous êtes de nature impulsive et vous vous laissez facilement emporter.
• Vos amis ou connaissances sont principalement des joueurs.
• Il y a encore de personnes de votre famille qui ont un problème avec le jeu.

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