Protégez-vous

Si vous avez constaté que vous avez perdu le contrôle de votre comportement de jeu, voici d’autres conseils qui peuvent vous aider:

Parlez-en!

Racontez votre problème de jeu à quelqu’un en qui vous avez confiance. Demandez de l’aide, que ce soit pour gérer temporairement votre argent, pour parler de vos difficultés, etc. Votre entourage peut vous soutenir. Ils peuvent vous rappeler vos objectifs, vos projets et ce que vous avez envie de construire dans votre vie.

Vous avez peur de la réaction des autres ? C’est compréhensible et c’est pourquoi nous vous conseillons de choisir des personnes de confiance pour pouvoir en parler (famille, amis, médecin, etc.).

Si vous n’avez personne à qui parler, appelez anonymement TELE ACCUEIL 7j/7 et 24h/24 au 107,
ou SOS JEUX au 0800 35 777.

Respectez votre budget!

  • Veillez à ce que vous ne puissiez pas retirer d’argent et résiliez vos cartes de crédits.
  • Veillez à avoir peu d’argent en poche (le strict minimum).
  • Donnez comme consigne claire à votre famille, vos amis, le patron du café, ou autre, que vous souhaitez qu’ils ne vous prêtent PAS d’argent.
  • Prenez une personne de confiance comme cosignataire de vos transactions financières.
  • Demandez à quelqu’un de faire vos paiements.
  • Travaillez avec des ordres permanents pour les coûts fixes (gaz, électricité,…) et programmez les paiements pour qu'ils soient effectués deux jours après que votre salaire soit versé.
  • Arrangez-vous avec la banque afin que vous ne puissiez retirer de l’argent en liquide qu’après le paiement des ordres permanents.
  • Remboursez vos dettes : Faites appel à un service compétent en matière de médiation de dettes ou demandez une aide à la gestion d’un budget. Vous trouverez les coordonnées de ces services sur www.grepa.be ou au CPAS de votre commune.

Evitez les occasions de jouer.

  • Planifiez votre chemin pour ne pas passer près d’établissements de jeu.
  • Si vous rencontrez du personnel d’établissement de jeu ou d’autres joueurs, ne posez pas de questions sur le jeu.
  • Veillez à ne jamais être seul dans un endroit où l’on joue.
  • Mettez votre ordinateur dans le salon ou un lieu de passage et connectez-vous uniquement lorsque des personnes sont autour de vous.
  • N’utilisez votre ordinateur qu’à certains moments, par exemple jamais après 22h, et limitez le temps que vous passez sur Internet, par exemple maximum une demi-heure par jour. Planifiez cette demi-heure juste avant d’aller travailler, d’avoir un rendez-vous, ou juste avant d’avoir de la visite.
  • Demandez à une personne de confiance si vous pouvez l’appeler quand vous sentez arriver une envie de jouer.

Faites-vous interdire l’accès.

Faites-vous interdire l’accès aux salles de jeux, aux casinos belges et éventuellement aux courses de chevaux.

Vous pouvez télécharger un formulaire d’interdiction, le remplir et le renvoyer avec une copie de votre carte d'identité à la Commission des Jeux de Hasard.

Si vous souhaitez plus d'informations sur cette interdiction, ou si vous voulez vous faire interdire l'accès aux casinos en France, aux Pays-Bas et en Allemagne, n'hésitez pas à vous rendre sur le site de la Commission des Jeux de Hasard.

Apprenez à reconnaître les situations à risque.

Il y a des circonstances dans lesquelles vous ressentez une grande envie de jouer. Si vous voulez diminuer ou arrêter le jeu, il est important de connaître ces situations et de trouver une manière de les gérer par des alternatives.

Il est possible que vous ayez besoin de temps pour trouver les alternatives les plus adéquates. Ne vous mettez pas trop de pression. Chaque changement nécessite du temps.

Changez votre mode de vie.

Attention à l’alcool et aux drogues ! Vous avez moins de contrôle sur votre comportement face au jeu si vous êtes sous l’influence d’alcool ou de drogues.

  • Ne buvez pas d’alcool si vous vous trouvez près de lieux où vous pourriez avoir accès à des jeux de hasard.
  • Restez à la maison ou chez un ami quand vous choisissez tout de même de boire de l’alcool.
  • Si vous vous rendez dans un lieu où l’on joue, emmenez un ami avec vous et informez-le de votre difficulté par rapport au jeu. Expliquez-lui que vous avez plus de difficultés à résister au jeu lorsque vous avez consommé de l’alcool ou de la drogue.

Découvrez une autre activité.

Les anciens joueurs racontent souvent qu’ils s’ennuient après avoir arrêté de jouer. Cela s’explique par la place qu’occupait le jeu dans leur vie. Un manque, un vide se fait très vite ressentir lorsqu’on arrête de jouer. N’hésitez donc pas à chercher d’autres manières d’occuper votre temps libre de façon agréable.

Voici quelques exemples :

  • Essayez un sport que vous aimez.
  • Attaquez-vous aux tâches que vous remettez à plus tard depuis longtemps.
  • Inscrivez-vous à un cours ou à une formation.
  • Promenez-vous, faites du vélo une petite heure par jour.
  • Organisez une excursion pour le week-end.
  • Inscrivez-vous dans une association.
  • Commencez une nouvelle collection ou un nouveau loisir.
  • Reprenez contact avec votre famille et vos amis.
  • Faites du bénévolat, etc.

Prenez soin de vous.

Le stress et les tensions sont souvent la cause de problèmes de jeu. Vous pouvez apprendre à gérer les tensions d'une autre manière.

Exemples:

  • Dormez assez, mangez sainement, détendez-vous, faites du sport, amusez-vous.
  • Acceptez l'aide des autres. Ne restez pas isolé.
  • Parlez avec les autres de vos sentiments, de vos émotions et de vos difficultés.

Profitez de chaque moment.

  • Ne pensez pas constamment à demain mais regardez comment vous pouvez influencer positivement votre vie aujourd'hui.
  • Profitez des petites choses (un compliment, une tâche accomplie, un bon repas).
  • Fixez-vous de petits objectifs réalisables et qui sont importants pour vous (ne pas jouer pendant 24H, essayer une activité sportive, payer vos mensualités de crédits). Récompensez-vous si vous y arrivez (avec une balade, une soirée détente, une sortie agréable, un bon repas, un film au cinéma, etc.).

Contrôlez vos pensées.

Il vous arrive peut-être d'avoir des pensées qui vous donnent envie d'aller jouer ou de jouer plus. Cependant, n'oubliez pas que ces pensées sont fausses et qu'elles ne correspondent pas à la réalité.
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